Es geht wieder los. 19. November 2010

19.11.2010 von Christian.

Ich habe mich entschieden meinen Blog wieder auf zu nehmen. Eher aus Gründen der Selbstdisziplin und um mir selber etwas Druck zu machen.

Zunächst meine Saisonplanung:
20. November 2010: Erftlauf ( 15 km )
29. Januar 2011: Winterlaufserie Duisburg, 10 km
26. Februar 2011: Winterlaufserie Duisburg 15 km
26. März 2011: Winterlaufserie Duisburg 21,1 km
30.März bis 09.04.2011 Trainingslager Peniscola
01. Mai 2011: Duathlon Mönchengladbach (5, 22, 2,5)
05. Juni 2011: Challenge Kraichgau (2, 90, 21,1)
19. Juni 2011: Swim and Run Cologne (4, 21,1)
03. Juli 2011: Triathlon Düsseldorf (1,5, 40, 10)
24. Juli 2011: Ironman Germany, Frankfurt (3,8, 180 km, 42,195)
und dann mal sehen:-)

Heute: Krafttraining: Ausfallschritte mit der Langhantel (3 mal 12 mit 75 sec Pause); Liegestütz (3 mal 12, 75sec Pause); Umgekehrtes Rudern (3 mal 12, 75 sec Pause); Front + Seitheben (3 mal 12 mit 75 sec Pause), Aussenrotation der Schulter in Schräglage (3 mal 10, 30 sec Pause), Seitstütz (2 mal 12,30 sec Pause).

Morgen nach 3 wöchiger Laufpause 15 km. Mal schauen was es gibt.

Geschrieben in November 2010 | Keine Kommentare »