Dienstag 23.11.2010 oder Mittagspause mal anders

Heute Mittag bin ich kurz ins Fittnessstudio gefahren. Werde den Rhythmus von 3 Krafteinheiten die Woche beibehalten. Eine gute Ergänzung zum Schwimmtraining und was soll ich sagen: langsam macht sich das Training bemerkbar. In Kombination mit der Ernährungsumstellung. Ich fühle mich extrem gut.
Zum Programm: Step up mit Langhantel (25 kg, 2 Sätze, 15 Wdh, jeweils 75 sec Pause); Bankdrücken mit Kurzhanteln (20 kg je Hantel, 2 Sätze, 15 Wdh, jeweils 75 sec Pause); Kurzhantelrudern ( 15 Kg je Hantel, 2 Sätze, 15 Wdh, jeweils 75 sec Pause), 45 Grad Heben (6 kg je Hantel, 2 Sätze, 15 Wdh, 75 sec Pause), Aussenrotation der Schulter (5 Kg je Hantel, 2 Sätze, 15 Wdh, 30 sec Pause), Unterarmstütz (2 mal 1 Minute). Insgesamt 35 min.

Dieser Eintrag wurde am 23.11.2010 um 20:22 verfasst und befindet sich in November 2010. Sie können alle Antworten zu diesem Eintrag über den Feed RSS 2.0 mitverfolgen. Hinterlassen Sie eine Antwort oder einen Trackback-Link zu Ihrer eigenen Homepage.